随着生活水平不断提高，大家的生活质量也变得越来越好，所以有更多的人具有肥胖的问题，2017年发布的《中国儿童肥胖报告》中显示，中国是儿童青少年超重和肥胖人数最多的国家，约3496万。所以家里有孩子已经有超重的情况，家长们不要再安慰自己孩子整在长身体不需要减肥，但实际上儿童在发育期间如果过度肥胖，也是会对未来的身体发育造成一定的影响的。
因为现在的饮食花样十分丰富，但孩子一旦吃多了就会早成肥胖，尤其是7一9的儿童如果摄入过多的营养物质，并且日常的饮食不均衡的话，那么出现肥胖的概率就会大大的增加，所以父母一定要引起重视。
其实对于每一位生长阶段的儿童来说，最重要的就是身体健康，这样才能茁壮的成长，但是肥胖的儿童又不能盲目的减肥，如果通过盲目节食的方式会影响到孩子的身体发育，不少家长犯起了愁这可如何是好呢？其实对于儿童来说除了适量的运动外，最安全又有效的减肥方法就是从饮食上进行控制，所以今天就着重给各位家长介绍一些7~9岁儿童的减肥食谱，营养又减重。
7~9岁儿童减肥食谱
1、尖椒玉米粒
做法：将新鲜的玉米和青椒洗净，玉米直接剥成粒状，青椒用刀切成小丁、大蒜切成片状备用。锅中油烧热后先将大蒜放入锅中炒香，然后将玉米倒入翻炒均匀，炒至断生后放入青椒，最后在起锅前放入适量的食盐调味即可。
2、三豆粥
做法：提前将准备好的绿豆、黑豆和红豆放入清水中浸泡，同时大米洗净后也同样用水浸泡两小时。准备一个煮锅将浸泡好的所有食材倒入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开后撇去多于的浮沫，然后转为小火慢煮，最后将粥煮至粘稠后放入少量的白糖调味就可以出锅了。需要注意的是，是否放糖取决于每个家庭的口味，不喜欢放糖的可以不放，放糖的话也要少量。
3、冬菇油菜
做法：将冬菇放入温水中浸泡，新鲜的油菜洗净后分开菜叶和菜梗备用，当冬菇浸泡好后捞出去蒂，然后用刀切成大小均匀的小块。锅中烧热油后先将油菜放入翻炒均匀，接着加入适量的清水倒入冬菇，用中火慢煮，煮至食材全部熟后放入适量的食盐调味即可出锅上桌了。
这些适合孩子的减肥食谱，营养安全又可以帮助孩子减肥，家长做起来也简单方便，所用的食材都是平时很容易买到的，如果家长们发现自己家孩子存在过度肥胖的状况，就可以做给孩子吃。儿童减肥要注意方式方法，在饮食的控制下还要加上适量的运动，这样才是最安全有效的健康减肥法。