兔妈DIY | 8款瘦身又养颜的果蔬汁

马老丝就是我的偶像，说胖就胖说瘦就能瘦，掉肉20斤重回了颜值巅峰，一下年轻了好几岁的感觉。


兔爸的减肥方法是靠辟谷，可以理解为饿瘦的，从喝补充能量的糖浆到加果蔬汁，到开始慢慢复食。这个过程对兔爸来说太煎熬了，不过总算是熬出来了，应该保持住这来之不易的减肥成果。（辟谷需要专人人士辅导，不建议冒然模仿，最健康的减肥方式还是要靠健康饮食+规律运动哦）

说起健康饮食，果蔬汁是个特别好的东东，除了兔爸，最近我们全家都在喝。尤其现在天气越来越热，特别适合来一杯清爽润肠又排毒的果蔬汁，可以把各种水果蔬菜、牛奶、酸奶、养乐多等都可以混在一起榨成汁，营养健康又清肠，喜欢喝凉的还可以在榨汁的时候加点冰块，或者榨完放冰箱冷藏，比碳酸饮料要健康很多哦。


前几天在微博@小熊QQ糖 上，应大家的要求联系品牌开团了摩飞的榨汁机，如果大家有需要还可以去微博看看哦，应该还可以领到优惠券买。很多MM收到货还不知道做法呢，今天再给大家分享下果蔬汁做法：


下面提到的这四款清肠果蔬汁，不仅适合减肥滴你，同样适合想美白护肤及关注养生健康的朋友。


食材：黄瓜、梨、猕猴桃、西芹


做法：西芹切段，猕猴桃切块，黄瓜切段，梨切块，放入榨汁杯里 ，加约1/2的水，开榨就可以了，口感上有一股芹菜味，第一次喝会觉得奇怪，想清肠这款效果最好，味道嘛习惯就好，兔爸喝的最多的就是这个。


小贴士：

• 西芹清热解火、润肠通便、降血压，而且热量很低，是减肥的最佳蔬菜首选。

• 梨能清热去火、止咳化痰、润肠通便，还有净化人体器官、软化血管、帮助储存钙质、安神、降血压的功效。

• 猕猴桃和黄瓜除了是减肥强体，还有缓解雀斑、暗疮，增白皮肤的功效，同时还能增强皮肤抗衰老能力，多吃对皮肤很好哦。

颜值担当的果蔬汁

食材：紫甘蓝、提子、草莓、火龙果


做法：紫甘蓝切段、火龙果切块、草莓从中间一切两半，跟提子一起放入榨汁杯中，加适量水榨即可。想要好喝多放水果，降低紫甘蓝的比例，粉粉的特别好看，喝起来就是夏天的味道，酸酸甜甜的。


小贴士：

• 紫甘蓝有减肥、抗衰老、维护皮肤健康、预防感冒和心血管疾病的功效。

• 提子能抗衰老、抗贫血、增强免疫力、利尿消肿、预防心血管疾病的功效。

• 草莓富含维生素B,C和铁、钙、磷等多种营养成分，老少皆宜，不会受凉或上火。

• 火龙果有助于美容养颜、排毒瘦身、促消化清宿便。

食材：胡萝卜、小番茄、橘子、香蕉


做法：胡萝卜和香蕉切块，加入橘子和小番茄放入杯中，加入适量水即可开榨。很多人不爱吃胡萝卜，这种方法可以试试，加了香蕉调味口感会很好。


小贴士：

• 胡萝卜补肝明目、清热解毒

• 小番茄清热排毒、健胃消食、美容护肤

• 橘子开胃健脾、美容护肤

• 香蕉润肠通便、清热解酒、预防神经疲劳

口感最佳的果蔬汁

食材：菠萝、蓝莓、西瓜、黄瓜


做法：分别把菠萝、黄瓜、西瓜切块，放入几颗蓝莓，加适量水即可。这几款果蔬汁里面这款口感最像是果汁，满杯都是水果的香气。


小贴士：

• 菠萝清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身

• 蓝莓保护眼睛、增强免疫、减缓衰老

• 西瓜清热解暑、利尿消肿、消除疲劳

• 黄瓜就不用说了，既能瘦身又能美容，夏天最好的蔬菜。

总之大家想要好喝就加大水果的比例，想要瘦身就加大蔬菜的比例。




这个就更简单了，把香蕉、草莓、猕猴桃、芒果，分别跟牛奶、养乐多、苏打水、酸奶一混合，直接上机榨就行，不用再单独加水了哦。

香蕉是超级通肠的水果，跟牛奶一起榨特别香甜醇厚，就跟超市里买的香蕉牛奶一样一样的。找一杯包含了人体所需的各种营养，还有高热量可以增加饱腹感又不会使人发胖，关键是还非常通便。



养乐多含较多乳酸菌，通畅排毒，可以促进新陈代谢。一般吃多了就喜欢喝一个养乐多帮助消化一下，和草莓榨在一起就是一杯升级版的草莓味养乐多，一口喝下去都是满满的纤维。




苏打水可以解腻助消化，跟猕猴桃搭配还有抗氧化作用，可以预防皮肤老化，口感也很棒，有一种鸡尾酒的感觉。清爽解渴，可以完美代替碳酸饮料，很适合夏天哦。




超爱芒果却不宜多吃，容易上火啊。但是吃适量的芒果特别好哦，跟酸奶搭配在一起简直是不要太完美的组合，上面还可以撒上坚果啥的，每一口吃到嘴里都幸福死了。


这个似乎更容易，大家记得果蔬汁打的时候一定要加水加饮品，不能干打，不然都是稠稠的会不好下咽。

是不是炒鸡简单？想要清肠瘦身，就从自己榨的一杯果蔬汁开始吧~~

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